““阴道松弛”真讨厌，如何才能紧致如初？！”

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那里也和以前不同了

在阴道松弛上画重点

通常阴道的宽度为2厘米~ 3厘米左右。 分娩，胎儿由母亲阴道出生，阴道从原来的2厘米~ 3厘米扩大到10厘米左右。 阴道产后会自发恢复，但会影响阴道的紧急程度。 孕期如果胎儿巨大，会对孕妈妈的盆底造成一定的损伤，影响阴道的扩张力，导致阴道松弛。

随着年龄的增长，女性身体各器官和功能都有不同程度的退化，包括阴道。 阴道壁的“弹性纤维”老化弹性下降，自然萎缩松弛的现象。

虽然分娩一定会导致阴道松弛，但是每个人的程度都不一样哦~

剖腹产不能完全保护盆底肌。

进行肛门或缩阴的盆底肌训练(收缩每次持续8~10秒放松，每天共计150~200次，每体位可进行)。 骨盆底肌电刺激； 生物反馈； 阴道成形术等。

盆底肌训练又称凯格尔运动，凯格尔运动常用于预防阴道脱垂和子宫脱垂，降低产后尿失禁，减少男性早泄问题。 通过训练，有一定的缓解作用，得分较高。

肛门举法:吸气时，收缩肛门，做肛门上的收缩动作，停留8-10秒钟，放松。 每10-15分钟一天三次。

缩阴法:收缩每持续8~10秒就放松一下。 想象一下，找到要练习的肌肉，在小便的过程中，暂停小便几秒钟，就这样收缩。 但是，小便的时候不要练习，必须在其他时间练习。 无论是坐地铁还是日常步行，随时随地都可以练习。

资料来源:协和产科马良坤