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最近,《中国经济生活大调查( 2019—)》发表的数据中,关于国人闲暇时间的话题成为了话题。 除去工作人员和睡眠,年中国人每天平均闲暇时间为2.42小时,年轻了25分钟。

国人闲暇时间被压缩的表象只是冰山一角,海面下隐藏着更值得重视的危机——过劳。 近年来,“过劳死”、“过劳肥”、员工猝死等报道频繁,备受关注。

影响健康,过劳的背后潜藏着巨大的危机

过去,过劳只是一种职业现象。 2019年5月,世界卫生组织更新“国际疾病分类”名单,首次将“过劳”列为“影响健康状况的因素和与健康服务相关的因素”,认为有可能引发相关疾病。

什么情况会纳入过劳范畴? 世界卫生组织认为,过劳状态有三种症状:未得到很好的控制、在工作场所长时间承受的压力、疲惫不堪。 心理上想远离工作,或者对工作产生否定感和疑问感。 工作效率下降。

“过劳状态在日常生活中还很普遍,特别是在“996”加班族、高强度训练的相关人员、学业紧张的高中学生群体中更是如此。 ”。 中日友好医院骨科主任医师孙伟在接受科技日报记者采访时表示。

过劳在医学上被称为过劳综合征,一般是指工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重引起的一系列身心健康问题,是对健康的“方方面面的打击”,影响工作效率。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科、疲劳抑郁专家门诊主任医师刘占东在接受科技日报记者采访时表示,“过度劳累的人经常出现睡眠质量差,如睡眠不好、早醒、睡眠浅等现象。 头晕、头痛、工作人员效率低下等严重者可能伴有心悸、胸闷、气短等症状。 ”

“超长期从业影响健康,从业效率也高不了”

两位专家指出,过劳对身体健康的破坏可能会波及身体的许多器官、所有系统。 在内脏方面,过度劳累会引起肾功能异常,甚至肾功能衰竭,引起胰岛素分泌障碍,导致血糖调节异常,增加糖尿病的风险,过度劳累容易伴随肺栓塞等。 在运动系统中,过劳可能会引起肌筋膜炎,引起脖子、肩膀、腰、脚的疼痛等。 在消化系统,过度劳累多伴有不规则饮食,因此容易诱发胃炎、胃出血、胃溃疡等。

“超长期从业影响健康,从业效率也高不了”

另外,过劳可能是内分泌失调的“共犯”之一。 孙伟解释说,压力大的话,人体分泌的肾上腺皮质激素会升高,从而产生食欲。 另一方面,过劳也会引起失眠,影响代谢,减少体内“瘦素”的分泌。 两个因素共同作用,导致身体处于不健康的肥胖状态,即所谓的“过劳肥”。

“超长期从业影响健康,从业效率也高不了”

“过劳肥”更严重的是“过劳死”。 孙伟说:“长时间处于过劳状态,容易侵犯心脑血管系统,增加心肌缺血、心肌梗塞、动脉硬化、脑梗塞、脑出血等生命危险。”

劳动和休息的结合,只有一张一弛才能保证健康

怎么有效不过度劳累?

“过度疲劳可以分为身体疲劳和大脑疲劳。 ”刘占东说,身体疲劳多见于职业运动员、体力劳动者等群体,平时工作中建议合理、适量分配运动量和劳动量,科学训练、适度劳动。

大脑疲劳在经常使用大脑的人群中很常见。 他们的工作时间总是超过8个小时。 工作结束后,大脑仍处于比较兴奋的状态,没有充分休息。 对此,刘占东提出,这类脑力劳动者要重视劳动与逸的结合,尽量不要长期、高频加班。 工作结束后,要让自己摆脱工作状态,完全放松、休息、娱乐。

“超长期从业影响健康,从业效率也高不了”

孙伟说,不仅要保证充足的休息、睡眠,还必须保证平衡、充足的营养。 特别是出现肠胃不适等过劳症状时,要观察饮食中的肉搭配,补充对神经系统有帮助的维生素b和对缓解压力有帮助的维生素c。 另外,还要学习给自己减压,根据个人喜好适量,科学的运动,和家人一起抽出时间。 新冠肺炎流行后,也可以利用假期出去旅行,调节心情。

“超长期从业影响健康,从业效率也高不了”

“将过劳列入《国际疾病分类》名单是非常必要和科学的。 ”。 孙伟表示,近年来,过劳综合征发病率呈大幅上升趋势,更多人陷入过劳泥沼。 将过劳列入“国际疾病分类”名单,有利于今后医疗机构提供相关医疗服务正规化的诱惑,也可以通过医疗保险等手段减少相关治疗费用。

“超长期从业影响健康,从业效率也高不了”

“将来,相关部门应该会制定相关的诊断标准。 ”孙伟说。 据悉,新的《国际疾病分类》名单将于2022年全球适用,为医疗服务提供者和保险企业认定、治疗、承保过劳症状提供依据。

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