“准妈妈也可以重口味 但这五种食物最好别吃”

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怀孕6个多月的蒋同学最近胃口特别好，这两天一直喊着要吃火锅。 另外，我喜欢把味道很浓的酸辣鱼放在晚上。 丈夫小张开始担心了。 这类食品适合孕妇吗？ 怀孕期间的饮食需要注意什么？ 于是来南京市妇幼保健院求助。

本院营养科副主任医师戴永梅介绍说，怀孕期间许多母亲喜欢吃酸，可以开胃，缓解怀孕症状，适量食用。 吃火锅也不是绝对不行，但是请不要锅底太辣。 另外，涮锅必须注意肉制品。 猪肉、牛肉、羊肉，一定要涮一下。 否则，剩下的寄生虫可能会影响妈妈的肠胃。

主任说，有些食物通常不建议怀孕的母亲吃。 1、山楂、山楂制品。 山楂有收缩子宫的作用，孕妇特别是有反复流产史或有早产史的准妈妈最好不要吃。 2、腌渍酸菜，如酸菜鱼、酸萝卜、腌渍酸菜等。 冷的食物。 例如螃蟹，不要吃太多。 因为很热，所以妈妈必须注意不要吃大量的生东西。 例如从冰箱里拿出来的西瓜、冷饮等，由于生的东西大量进入胃里，容易诱发子宫收缩，有时也会诱发流产。 另外，请不要吃生的食物。 生鱼片上可能也有寄生虫。 4、过热的食物。 例如桂圆和荔枝，有些母亲吃了这些食物后会脸红或腹痛。 孕妇对食物很敏感，即使过热或冰冷也不能多吃。 5、辅食。 人参、鹿茸之类的辅食。 大多数准妈妈体内热量很重，所以不要吃这种热性的辅食。

另外妊娠期高血压糖尿病的准妈妈在饮食上要注意:不能吃咸的，不吃腌制的食物。 主食应该由杂粮和杂豆构成。 例如，吃足量的蔬菜，如小米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦面、黑米等。 特别是新鲜的绿色蔬菜，最好一天摄取一斤。 每周吃几次蘑菇、蘑菇等菌类食物。 烹饪食物时需要注意不要糖分和油过剩。 必须适当运动，特别是这位饭后血糖高的孕妈，饭后运动20到30分钟可以比较有效地降低饭后血糖。

主任提醒所有孕妈，孕期要管理体重，观察监测。 饮食需要注意平衡，注意营养，最好能实现食物的多样性。 建议在怀孕中期，每天达到12种以上，每周达到25种以上。 为什么这么说呢，因为只有各种饮食的合理搭配，孕妇和婴儿才能获得足够的营养。 通讯员史月路口见习记者孙苏静