“孩子吃什么能够长高？这些能帮助孩子长高”

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本来就小，但宝宝有点高，慢慢变成少年、青年，最终比自己高。 婴儿是怎么长高的呢？ 怎样让孩子长得更高呢？

一般来说，男孩3至19岁，女孩3至初潮后的3年生长板处于开放时期，在这个阶段孩子的身高会迅速增加。

因为孩子在性成熟后也会继续分泌生长激素，但生长促进因子不会太高。 所以，要把握孩子的成长板处于开放时期，让孩子好好地背下来。

孩子学习压力太大，一日三餐不合理，不经常运动，喜欢吃垃圾食品，孩子身高不理想。 由于人脑的能量来自葡萄糖，在一夜的睡眠之后，血液中的葡萄糖几乎没有剩下。 如果不马上吃早饭，不能马上得到新的葡萄糖供给大脑，会对身体产生很大的影响。

如果在孩子成长板还开着的时候，没有把握住这个黄金期，也会影响孩子的身高。

在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。 遗传因素以外的77%的后天因素其实是可以改善的。

合理的饮食和正确的运动

一般来说，多吃一些含钙量高的食物，如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等，有助于延长孩子的身高。

孩子的饮食要保持平衡，不要吃太多肉食，要适当摄取蔬菜。 因为吃太多肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大的压力，影响日常行为，提前孩子的性激素分泌时间，也影响孩子的发育。 孩子在运动中产生大量的生长激素，帮助成长。

孩子吃什么能长个子？ 虽然没有比较身高的特效食品，但是有些身高有促进作用。 接下来，我来谈谈这些食物。

牛奶

牛奶中含有很多制造骨头的营养物质钙，非常容易被孩子吸收。 牛奶和身高不能完全划等号，但身体缺钙肯定不会变高。 为什么这么说呢，因为喝很多牛奶对身高很有帮助。 每天喝三杯牛奶可以摄取足够的钙。

鸡蛋

鸡蛋中含有非常多的高蛋白，让孩子多吃鸡蛋，特别是蛋白，对孩子的成长非常有帮助。 蛋黄含有胆固醇，但处于生长时间的孩子不需要担心胆固醇的值。 每天吃一两个鸡蛋是好的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食品，特别是黑大豆对生长非常有帮助。 做饭的时候放进去，或者做成豆浆给宝宝喝。

沙丁鱼

沙丁鱼里面有很多蛋白质和钙。 沙丁鱼的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有助于孩子的生长发育。 另外，凤尾鱼、银鱼、黄瓜鱼等鱼都很适合宝宝。 平时爸爸妈妈也可以碾银鱼，把银鱼粉放进牛奶里，给宝宝喝。

菠菜

菠菜里含有铁和钙。 最好不要做凉拌菜。 因为孩子不太喜欢冷菠菜，所以平时可以把它切成细丝做炒饭。

胡萝卜

萝卜中含有非常多的维生素a，可以帮助蛋白质的合成。 爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜。 平时也可以榨汁喝，如果不喜欢萝卜的味道可以和苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。 做其他菜的时候可以把胡萝卜切成细丝再炒。

柑橘

维生素c丰富，可以帮助钙的吸收。 橘子可能只在某个季节买。 因为我们可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他季节的水果。

孩子的身高是一生的事，爸爸妈妈要好好把握宝宝骨骼的发育期，让宝宝有理想的身高。