“孕期怎样补钙，才能为乏味的生活添点爱”

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钙不足=爱不足？ 对大多数人来说，这可能只是我们日常生活中的一点幽默，但对怀孕的母亲来说，这么说也没错。 对准妈妈们来说，多补钙就等于多补爱。 补充怀孕期间的钙对怀孕的母亲们来说很重要。

为什么要补钙？

首先，要明白怀孕期间，怀孕的母亲们承担的不仅是一个身体的营养，还有一个身体的分担，情况大不相同。

钙，本身是所有身体生长发育和新陈代谢所需的重要元素，对怀孕的母亲更重要，毕竟有胎儿，身体兼有两个任务。

大多数情况下，只依靠日常饮食补钙不能满足怀孕母亲和胎儿的共同需要。

孕妈妈不仅要负担日常生活新陈代谢所需的钙，胎儿发育所需的钙成分也需要从妈妈那里摄取，钙不足，不仅影响孕妈妈的健康，也极其不利于胎儿的发育。

为了给胎儿和自己更多的爱，在孕期补钙，这是必要和必要的。

怀孕20周是胎儿骨骼形成和发育最早的时期，这种补钙最好从怀孕20周开始，如果能在怀孕前自然补钙就不要太晚了。

怀孕期间应该怎么补钙

在这里分为食补和药补，如果通过食补能够满足日常对钙的投诉，就没有必要进行额外的药补。 让我们来看看孕期可以如何进行膳食补充以进行补钙

牛奶:这是最容易摄取钙的方法。 牛奶的钙成分比高，容易被人体吸收，怀孕期间每天喝牛奶是最好的补钙方法。 (乳糖不耐症的人不适合通过乳品制品补钙)

虾皮:虾皮的钙含量很高，但不能吃太多。 怀孕的母亲可以在吃饭时添加适量的虾皮进行补钙。

另外，豆类食品、海带、紫菜等是补钙的好食物来源。

从妊娠初期到分娩，孕妇对钙的投诉呈现增加的方法，大致从妊娠初期每天800mg增加到妊娠末期每天1200mg，如果不能通过食物补充满足自身对钙的投诉，则需要在医生的指导下进行药物补充

用药方法是每天摄取钙剂进行补充，补钙剂时可以适量补充维生素d，有助于促进钙的吸收。

孕期补钙并不是越多越好，补钙可能会导致孕妇高钙血症，也不利于胎儿发育，补钙一定要听从医嘱。

补钙禁忌:部分食品会影响钙的吸收，补钙，孕妇请勿服用菠菜、苋菜、动物肝脏等食品。 尽量减少盐分的摄取，不要喝碳酸饮料。

资料来源:鸽子医生