“全世界最有营养的100种食物排行榜！”

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孩子的餐桌应该多种多样。

最近，许多外国媒体报道了“世界最有营养的100种食物排行榜”，备受瞩目。

这个排名来自美国某杂志发行的研究。 科学家研究了1000多种食物，排出了最有营养的前100名。 大家可以在均衡饮食、多元化饮食的前提下，根据食物的评分、个人的喜好，一起吃。

世界最有营养的100种食物排行榜

杏仁属

杏仁富含单不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病发作的风险。 杏仁也是维生素e的最佳食物来源之一，维生素e具有强大的抗氧化作用，可以预防认识能力下降，保护记忆力。

2比目鱼

比目鱼虽然长得奇怪，但肉质柔软，味道鲜美，营养丰富，经常吃有助于清除血液中的垃圾。

3鲈鱼

由于鲈鱼是海产品，内陆市场多为冰鲜。 鲈鱼富含蛋白质、a族维生素、b族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，营养价值很高。 如果营养充足，也不用担心营养过剩导致肥胖。

4橘子

虽然是一种叫做亚硝胺的强致癌物质，但亚硝胺的“对象”是维生素c。 抑制亚硝酸胺的合成，减少亚硝胺的产生。 此外，维c还具有抗氧化、抑制肿瘤的作用。 柑橘等柑橘类水果对维c、橙子、柚子等也有同样的效果，深色较好。

5豌豆

豌豆是蔬菜，但每100克豌豆中蛋白质含量为7.4克，和同样重量的豆腐差不多。 另外，豌豆的特征是b族维生素含量高，维生素b1、b2等的含量比豆腐高。

6塔拉

鳕鱼营养丰富，刺少肉嫩，生长在北欧、加拿大和美国东部寒冷的深海。 富含不饱和脂肪酸，近年来进口量迅速增加。

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