“坐月子饮食调养的10个错”

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“民以食为天”对刚生孩子的产妇饮食调整尤为重要，能帮助她们早日康复。 但是，因为缺乏常识，所以在饮食烹饪上经常会犯一点错误，怎么样才能改正呢？

1 .太早了，喝很多汤

产后，家人不能给产妇少喝营养丰富的汤，如鲫鱼鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。 据认为，这可以补充营养，促进身体早期恢复，使牛奶更多分泌，从而使宝贝得到充足的母乳。

但是，如果孩子刚落地就让产妇喝大量的汤，产妇容易大量分泌牛奶，而刚出生的婴儿胃容量小，吸入力差，吃得少，过多的牛奶会堵塞乳腺导管，使乳房产生胀痛感 加之产妇乳头比较柔软、易破损，感染细菌后可引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛甚至化脓，不仅影响产妇痛苦，也影响正常哺乳。

纠错法:

生完孩子后不能早点催奶。 生产一周后增加喝汤的量，适合宝宝饭量不断增加的需要。 一周后也不能无限制地喝汤。 正确的方法以不引起乳房胀痛感为根本。 

2 .给产妇喝浓汤

这里所说的浓汤，是指产妇制作的脂肪含量多的汤，如猪蹄汤、肥鸡汤等，有人认为这类汤营养丰富，最有补充营养的效果。 但是，产妇过多食用高脂肪食物，会增加乳水中的脂肪含量，这种高脂肪奶水使婴儿不能很好地吸收营养，容易引起腹泻。 另外，产妇摄入过多的高脂肪会容易发胖，使身体很难早日恢复健康。

纠错法:

产妇应喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的汤，如精肉汤、蔬菜汤、鸡蛋花汤、鲜鱼汤等。 请注意汤和肉一起吃，真的可以摄取营养。

3 .糖水喝多了

有些人认为产妇产后精神不振，多吃点糖可以养活身体。 红糖具有益气养血、健脾暖胃、风寒、活血化淤的功效，能帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不要认为红糖有这么多好处，越吃越好。

过多喝糖水，不仅会损伤产妇的牙齿，夏天坐在月子里的产妇喝多了，也会出汗过多，身体更加虚弱，甚至中暑。 另外，过多饮用黑糖水会增加恶露的血量，产妇持续出血，反而会引起贫血。

纠错法:

产妇产后喝黑糖水的时间以7-10天为宜。

4 .剖腹产术前吃高级辅食

一些产妇听说需要通过剖腹产手术分娩，术前开始吃高丽参、洋参、鱼类食品等高级滋补品。 我觉得那样的话，为了不打起精神，可以让身体更早恢复。 但是，参类补品中含有的人参苷成分具有强烈的兴奋作用，术前滥用时，手术时不容易与医生配合，切口也容易出血，不仅影响手术的正常进行，还会影响产后的休息。 鱼类富含有机酸物质epa，具有抑制血小板聚集的作用，不利于术后止血和伤口愈合。

纠错法:

剖腹产手术是个小手术，不会对身体造成很多损伤，不需要滥用高级辅食。

5 .剖腹产术后吃胀气

一些产妇刚做完剖腹手术，家属开始大量提供牛奶、糖类、大豆、豆浆、淀粉等食物。 这些食物食用后，会促使肠道产气，使产妇腹胀。 剖宫产术刺激肠肌，抑制肠道功能，减缓肠蠕动，肠腔内积气，术后容易发生腹胀。 因此，如果术后吃太多这些食物，会更沉重地腹胀，也不利于伤口的愈合。

纠错法:

请产妇不要吃这些膨胀性食品。 6小时后吃一点萝卜汤等排气类食品，增强肠蠕动，促进排气。 全天候胃肠功能恢复后，吃一天鸡蛋汤、米汤等流食。 产妇排气后，饮食可由流食变为半流食，适合吃有营养、易消化的食物，如鸡蛋汤、烂粥、乌冬面、馄饨等。 之后，根据产妇的体质逐渐恢复饮食正常。

6 .给月子喝茶

茶也是很好的饮料，但是月子的产妇不应该喝茶水。 产妇产后体力消耗大，身体气血虚，应观察补血和良好睡眠，尽快恢复体力。 茶中含有丹宁，与食物中的铁结合，影响肠道的铁吸收，促进产妇贫血。 另外，茶越浓，单宁含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。

另外，茶中所含的咖啡因在饮用后会刺激大脑，使其兴奋、难以入睡，影响产妇睡眠，不利于身体恢复。 另外，茶中的咖啡因会通过乳汁进入宝宝体内，让宝宝产生肠痉挛，甚至哭泣。

纠错法:

新鲜果汁和清汤是对产妇很好的饮料，其中维生素和矿物质都很丰富，能促进产妇身体的恢复，特别是夏天的坐月子。

7 .保姆吃巧克力

一些喜欢巧克力的产妇在生完孩子后也经常吃。 研究表明，给新生儿喂奶的保姆，巧克力吃多了会对婴儿的生长发育产生不良影响。 因为巧克力中含有的可可碱会进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收，积累在体内。 长期以来，可可碱会损伤宝宝的神经系统和心脏，使肌肉松弛和排尿量增加，会导致宝宝消化不良和睡眠不稳定，经常哭泣。

修正方法:

喂奶时偶尔吃也可以，但不应该经常吃。

8 .分娩后马上减肥

部分产妇产后体重增加很多，与孕前大不相同。 为了恢复以前苗条的体型，从出生后就迫不及待地开始减肥。 这种方法不仅损害产妇自身健康，不利于身体恢复，而且不保证为婴儿提供充分的营养。

产妇体重增加多为脂肪和水分，给孩子喂奶时，增加的脂肪不一定充足，需要使用身体原来储存的脂肪。 另外，减肥不能让产妇每天吃各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，从而不能满足婴儿的营养需要，保证自己的恢复。

纠错法:

产后不应该减肥，特别是哺乳者。 体重过重时，可以在专家的指导下进行适当的健身运动。 在饮食方面，多吃蔬菜有助于身体减肥。

9 .吃硬、咸、凉的食物

产妇产后体弱，活动量小，吃硬食物容易消化不良。 咸的饮食中含有大量盐，容易引起产妇体内水钠的蓄积，从而引起水肿。 夏天坐月子、产妇喜欢吃冰淇淋、冷饮、凉拌食物等生吃食物，产后早点吃这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还会伤害脾胃，不利于排出恶露。 另外，产妇胃肠功能弱，吃多了会影响食欲和消化食物的功能。

纠错法:

虽然不吃凉的食物和咸的食物，但盐也不是禁忌，产后出汗排尿增多，体内盐分流失增多，需要摄取适量的盐。 适合月子吃少量食物，每天吃5~6顿饭。

10 .产后服用鹿茸

鹿茸有补肾壮阳、益精养血之功，对子宫虚寒、不孕等妇科阳虚病症有很好的作用。 因此，很多人认为产后服用鹿茸有助于产妇身体的早期恢复。 但产妇容易产后阴虚损失、隐血不足、阳气偏旺，服用鹿茸后阳气更强，阴气更亏，导致血液不循环等阴道不规则出血症状。

纠错法:

产妇不能服用鹿茸。 身体虚弱的情况下，可以在中医的指导下，服用适当的药膳和健康食品来调整体质。

产后康复测试:

q1 :正确喝汤的方法是摄取适量，以免引起乳房胀痛感。 

选择答案: a .对( ) b .不对( )

问题2 :产妇产后喝黑糖水的时间为7-10天比较合适。

选择答案: a .对( ) b .不对( )

问题3 :开腹手术后吃大豆、豆浆等食物有助于产妇恢复健康。

选择答案: a .对( ) b .不对( )

问题4 :在月子里每天吃几次饭好呢？

选择答案: a.3-4次( ) b.5-6次( )